意外に知らない自分の食事

昔っから、ぽっちゃり体型。

スラッとした人に憧れるけど、家族もぽっちゃり体型。これは遺伝かなっと諦めかけてました。

置き換えダイエットとか、ちょっと食事を控えてみるとか、学生の時は部活も頑張ってたし、バイトも飲食業で動き回り、それなりにカロリーは消費してたはず

だけど、ずーっとぽっちゃり体型。

もうこういう体と付き合ってくのが運命かと思ってました。

けれど、数年前から、レコーディングダイエットをしてみたんです。

昔のレコーディングダイエットみたいに本にいちいち記録をとって調べるみたいなことをしなくても、

今はアプリを入れて食べたものの写真をとったら計算してくれるという、なんとビックリな技術ができていて

めちゃめちゃ感動しました。レシートを写真1つで読み取って家計簿にできるアプリにもビックリしましたが、

http://alassio2018.com/

技術革新すごすぎません??

ともあれ、そのアプリで自分の食事の記録をとってみると、自分がとっているカロリーもですが、栄養素まで計算してくれる。

そうすると、すごく偏っていることに気づくんです。

炭水化物や脂質は充分にとれているのに、鉄分とか、食物繊維が足りない。

そういえば、妊娠時も鉄分補給しなさいってお薬もらったなぁ、野菜はとっているように思ってもやっぱり生野菜だけじゃ駄目なんだぁとか

目に見えて、アンバランスさが分かる。

これって、食事習慣なんですよね。遺伝と思ってたけど、代々引き継がれた生活習慣病だった。

それ以来気をつけて足りないものをとったら、自然と同じものを食べることが減ったので、体重がいきなり増えることはなくなりました。

さすがに運動をしっかりしないと、体重が減ることはありませんが...

ともあれ、健康維持のためにもアプリでのレコーディングはおすすめです。

ダイエット

我が家の犬は僕のいうことだけ聞かない。

僕は実家でワンちゃんを飼っています。

犬種はポメラニアン、名前は「プリン」です。

妹の誕生日にやってきました。

http://www.jiag.info/

しつけはおすわりと伏せができるほど平凡で可愛いワンちゃんですが、困ったことに僕の言うことだけ聞かないのです。

散歩に行く時も、歩きたくないとすぐに僕の足を踏んで、可愛い上目遣いで「抱っこして!」と言わんばかりでみてきます。

無視をして無理に散歩しようとすると、吠え出すので仕方なく毎回抱っこして散歩しています。

家にいる時も同様です。

僕がぐっすりとお昼寝していると僕の耳を甘噛みしてきます。

すごい心地よく、日頃の仕事の疲れを癒している時に突然耳に痛みが走るのです。

もちろん辞めるように叱るのですが、全く言うことを聞きません。

そんなプリンも、かれこれ13歳になります。

初めは僕の言うことだけ聞かず、嫌な思いもしましたが今となっては近所の悪ガキを見ているようで可愛く思えます。

飼い始めた当初は、僕も小学生だったので子供ですが、今は大人になりました。

今でも全く言うことを聞かないのは変わりないですが、僕のプリンに対する気持ちは変わりました。

できるだけ長生きし、いつまでも元気で、言うこと聞かなくてもずっとそばにいてほしいと思っています。

ペット

僕が筋トレを始めた理由。

 今年の1月末に僕は彼女に振られた。理由は元カレを思い出したからだ。僕は悔しくて悲しくてとても立ち直れない状況だった。

メイプアップの悪い評価の口コミや悪評を徹底検証!効果と私の口コミ体験談を赤裸々につづってみた…!

「もっと僕に魅力があれば…」「もっと男らしければ…」など様々なことを葛藤した。それでもまだ元カノが好きだから。また君を振り向かせたいから。

僕はいっぱいネット・本で様々なことを調べた。(復縁の仕方・もてる男になるためには・自分磨きetc…)

そこで出会ったのが筋トレだった。自分磨きや女性にモテるようになるには男らしい肉体美に鍛え上げるのが一番の近道だったからだ。

筋トレで体つきをよくしまたあの子を振り向かせたい!その気待ちをモチベーションにして別れて一週間後に筋トレを始めた。

とりあずなにからやるかわからずプッシュアップ・腹筋・スクワット・定番体幹メニューを行っていたがなかなか効果が見られず少し心が折れそうになり

(ちゃんと筋トレを調べよう)と思い器具やサプリメントやプロテインを購入そして購入したダンベルとベンチをベースにしたメニューを組み

2日に一回部位ごとのメニューを取り組んでいる。朝は体幹メニューをベースの自重トレをやり夜は部位ごとを意識したダンベルメニューを行う

毎回決まったメニューをやるのは正直辛いが別れた時のほうがつらいと考えるととても楽だしモチベーションにもなる

まだかっこいい体つきには遠いがいつかあの子を振り向かせられるように…

毎日が筋曜日です!

筋トレ

毛穴の黒ずみが日に日に悪化

私の最近の悩みの一つは、毛穴の黒ずみ!!1日の最後毛穴にファンデーションなどの汚れがぎっしり詰まっているのが分かる時がものすごくテンションが下がってしまいます。

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触ると少しボツボツしてるのが分かってショックです。一度毛穴が開いて角栓が詰まると、いくらケアしてもそこにファンデや新たな角栓が詰まって広がっての繰り返しになるんですよね。マスクが鼻に当たってファンデが取れて、鏡を見たときがっかりしてしまうという状況もコロナ禍では日常茶飯事です……。

それでも、めげずにコツコツと毛穴ケアは続けるべき!と思えば思うほど価格が高い毛穴改善商品を買い、効果がなくただお金が消えていく、、という辛い辛い無限ループに陥っています。そのつらい悩みの解決方法としては、蒸しタオルをする、食生活や運動に気をつかうなど自宅で簡単にできるものが人気と聞いたことがあります。

友人からはエステや美容皮膚科で毛穴洗浄やケミカルピーリングも効果があったと聞いたことがあり、試したことがありますが、私にはどんなスキンケア商品を使っても効果はありませんでした。今後もこの悩みとは長く付き合っていくだろうなと感じております。。思い切ってプロの施術に投資してみるのもありかな。。

スキンケア

筋肉トレーニングはジムがよい

筋肉トレーニングに大事になってくることはまず計画性であると言えるでしょう。計画的に行うということによってまず基本的にたいていの人は成功するということになるからです。そこでお勧めできるのがジムに通うことです。ジムに通うということはとてもよいことです。

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まず、周りの目が気になるようになるということがあります。折角お金をかけるわけですから、それなりにしっかりと通おうというような意識も持つようになりますし、場合によってはかなりしっかりと鍛えこむことができるようになります。

特にお勧めできるのがプールがあるようなジムです。そうしたジムであれば水泳というかなりダイエットに効果があるようなものをするということもできたりします。極端に筋肉をつけるというような面において水泳はそこまでオススメできるわけではないのですが、無駄な脂肪を取り除いて筋肉を際立たせるようにするという点においてはかなり優秀なのでプールはあったほうがよいでしょう。

ジムには色々と道具も揃っているわけです。自宅でやろうとしますとどうしてもそれに結構な手間がかかることになりますし、置く場所も必要になります。ですから、ジムのほうが楽なことが多いわけです。

筋トレ

下半身や体幹を鍛えることで素敵な自分を演出する

自分の人生をより素敵なものとするにはやはり普段からきちんとした体を丹念に作っていくことが大切な意味をなすのです。効果あり?メイプアップの口コミと最安値で購入できる通販サイトをご紹介!

下半身や体幹を鍛えることでより素敵な体を自分で楽しんでいくことができます。素晴らしい自分をいつまでも楽しんでいくことが大切な意味をもつのです。体幹をきちんと鍛えることで自分らしい素敵なボディを楽しんでいくことができます。

体幹は腹筋や背筋を中心に素敵な体を作っていくことを考えるうえでも大切な意味を持つのです。素敵な体を自分で作っていくなかでこのような方法で、まずは骨格となる素敵な腹筋や背筋を自分で楽しんで作っていくことで満足のいく体を自分で楽しんでいくことができます。

走り込みやスクワットなどを普段の生活のなかできちんとおこなっていくことで満足のいく素敵な時間を自分らしく楽しんでいくことができます。普段の自分の体の根幹をきちんと守っていくにはこのような点を十分に理解していきながら、自分の好きな体型をいつまでも守っていくことを考えてみてはいかがでしょうか。

素晴らしい自分らしい体を楽しんでいくにはやはりその点を考えていきながら、自分らしい体を作っていくことを考えてみてはいかがでしょうか。

筋トレ

出逢う前から運命の糸で結ばれていた⁈

高校時代剣道部に所属していました。バツイチ婚活情報局 | 再婚相手が見つかる出会いの場を紹介

私は高校から剣道を始めた初心者。初めての大会に参加し、そこでうっかり袴を忘れてきてしまいました。袴には高校名と名前が刻まれていたので、後日親切な方が高校まで届けてくれたそう。

それからしばらくして、別の大会に出た際に女子の注目をやたらと浴びる男剣士を発見。友達も目をキラキラさせながらその剣士を見ていました。もちろん、私も目をきらめかせていた女子の1人。剣道ではその人の右に出るものはなく、常に優勝している選手でした。私の県の剣道界ではかなり有名だったようですが、高校から剣道を始めた私はからのことを知りませんでした。でもどうしてもお近づきになりたくて、男友達でその彼と中学が同じだった子にお願いして連絡先を交換することに成功しました。

何度かメールのやり取りをした後、告白するとすんなりOK。

嬉しくて嬉しくて天にも昇る気持ちでした。その後、彼に憧れていた女子はたくさんいたことや私は一目惚れだったことを話したとこ、なんと、彼はずっと前から私のことを知っていて好意を持っていたことを話してくれました。

ある大会で私が忘れた袴を見つけて、高校まで届けてくれたのはなんと彼だったのです。彼はその頃から私のことを知っていて、意識していたそうです。まさか、あの袴が2人を結びつけてくれていたなんて。これが赤い糸というものなのかと思いました。今でも忘れられない思い出です。

婚活

毛穴の開き、黒ずみなどの悩み

現在30代半ばですが、20代の時は手入れも適当にしており気にしていなかったが、

30代になり急に毛穴の開き、イチゴ鼻、昔潰していたニキビなどがでてきだした。https://cleverstyle.xsrv.jp/rozality/

毛穴の開き⇩

毛穴などにいいと聞くものは使っていましたが、全然効果がなく意味がありません。

画像に載っているものと自分の肌の状態が似ていると思っているのに全く効果がないので写真も本当なのか最近疑ってしまっています。

隠そうとして厚塗りになるのも嫌で、でも薄くしてしまうと全く隠れず。

よれてしまうので、クッションファンデにしてますが、時間がたつにつれてものすごくテカります。

毛穴の黒ずみ・イチゴ鼻⇩

毛穴パックなども試しましたが、取れるが毛穴が穴が開いた感じになってますます目立ちそのあとは化粧ができません。

どうしたらいいのか分からず、そのまま放置してしまって余計ひどくなってるかもしれません。

ほうれい線⇩

30代になって急にこれもでてきました。

顔の筋肉を鍛えたり、お風呂後の乳液後マッサージをしたりしています。

マッサージよりも顔の筋肉を動かすほうが効果があるのかなと思います。

ほうれい線があるだけでかなり老け顔になってしまうし、化粧では隠し切れない部分なので毛穴もきになるが、一番気を付けたい。

スキンケア

胸の谷間から臭う汗の匂い

汗臭いと言えばイコール脇や足と思っていたので、毎朝必ずワキと足裏に専用の消臭スプレーをシュ〜っとかけていました。
おかげで外出して汗をかいても、気になるほど臭うこともなく過ごしていたのですが、いつからか外出して汗をかいたら直ぐにフワッと汗の臭いが上がってくるようになったのです。

http://www.ehma2018.org/

最初、どこが臭いのか分からず、制汗スプレーの量を増やしてみましたが効果はなく…。
一番臭ったのは、靴を試着しようと思い屈んだ時でした。
その時は首元が開き気味のカットソーを着ていたのですが、明らかに胸元からふわっと臭いが上がっていたのです。

自宅に戻り、谷間を指でなぞって嗅いでみると、しっかり汗の臭いが…。
まさか、まさか谷間まで汗臭くなるとは思わずショックでした。
取り敢えず汗拭きシートで拭いたところ、臭いは消えましたが、場所が場所だけに頻繁に拭くわけにもいかず、ワキや足同様に制汗スプレーをすることにしました。
すると、汗臭いのがフワッと上がってくることはなくなりました。

ただ、思っていた以上に胸の谷間は汗をかくようで、たまに汗疹ができることもあったのです。
そこで辿り着いたのが、ミョウバンが配合された消臭スティックでした。
ささっと塗るだけで良いし、肌にも優しくて今のところは不快感なく使用できています。

臭いケア

着れない色があるのはつらい

服を着る時にデザインや色を考えて着るのは大きな楽しみですが、どうしても着る事が出来ない色というのがありませんか。私にはその色が嫌いではないのに、着る事ができない事情があるのです。そこには自分の性格も絡んでいるからですが。

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その色は白なんです。全く持っていないわけではありませんが、普段から積極的にその色を選ぶ事はありません。それは汗染みや黄ばみが、おきやすいからです。自分の体質がワキガなので臭いも気になるのですが、同時にシミも大きな問題です。

シミはすぐにわかるわけではなくて、ある性格が大きく関係しているのかなと思います。

それは特に上着は、一回着たら洗うという習慣がない事です。特に汚れが目立っていないから洗わないんですが、黄ばみのもとは繊維の中に確実に潜んでいます。最初に言ったように普段は白を着る習慣がないので、その服はそのままずっと保管されてしまいます。するとしばらく経ってから着ようとすると、変な黄ばみができてしまう場合があるのです。Tシャツやシャツ類はこまめに洗うようにしていますが、それでも年月の経過とともに黄ばみができてしまう事があります。きちんと漂白をして脇の部分をケアすればいいのですが、どうしても手を抜いてしまう時があるのかもしれません。だから普段着に白い服を多く取り入れないのです。

ニオイケア

私を悩ませたマスクでのお肌トラブル

外出する時、人と会う時、仕事をしている時も必須となったマスクの着用。

私はいつ終わるかも分からない、長い長いマスク生活の中でお肌トラブルに悩まされていました。

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悩みその1:口の周りにニキビができた

マスクは空気を通しにくいので、蒸れると雑菌が増殖!(考えただけでキモチワルイ・・・)

また、1回目の緊急事態宣言が発令された頃、マスクが全然売っていない!ネットで探しても安くても50枚3000円・・・仕方なく購入したそのマスクは高い割に質が悪すぎる!耳も痛ければゴムも切れるし、雑な作りで頬もかゆい。摩擦によって頬にも顎にもにニキビが出来て、毎日の洗顔や保湿も虚しく、結局皮膚科にお世話になりました。

悩みその2:耳の後ろがかぶれるようになった

「耳が痛くならない!」と謳われている耳に優しいゴムを使ったマスクも、結局長時間着用していると耳が痛くなりますし、お肌が弱い私は耳の後ろがかぶれてしまいました。そんな時私を助けてくれたのが「マスクバンド」です。マスクバンドの端にマスクのゴムを引っ掛けて使用すると、ゴムが直接耳に当たらないので、耳への負担が大幅に軽減できました。私が使っているものは3段階でゴムを引っ掛ける場所を変えられるマスクバンドですが、ワンタッチで外せるものなど様々な種類が販売されているので、自分に合ったものを選ぶといいですよね。ちなみに耳の後ろがかぶれた時も、皮膚科にお世話になりました。

以上私のお肌のお悩みでした。

どれだけ気を付けていてもつきまとってくるマスクによるお肌のトラブル。

結論としては、「長く続くようなら皮膚科にお世話になる」これが一番です(笑)

マスクがなくても出歩ける世の中に早く戻りますように!

スキンケア

おもいで。

「今、帰り?」
 中学二年生の頃。自転車通学の私は、通学路いちきつくて長い坂道を自転車を押して登っていた最中だった。
 突然後ろから声を掛けられてひどく驚いた。

http://idahoioof.org/

 慌てて振り返れば見知らぬ男子中学生。外見で人を見るのが苦手な私は、この時の彼のことを年下だろうかと判断してしまった。
「うん……、帰り」
 年下というだけで苦手意識があった為、私の返事は素っ気ないものに聞こえただろう。

 それでも構わなかったのか、彼は自転車から降りて、私の横に並ぶと同じように押して歩き出した。
 どうしようかと私は内心焦った。

 名前を聞くべきだろうかと悩む。
 どうしてそんなに狼狽しているかというと、この通学路は私しか使用者がいないはずなのである。
 小学生半ばから自転車通学を続けていただけ、見知らぬ誰かが同じようにこの長い坂道を、しかも立ち漕ぎでてっぺんまで登り切ろうとしていたのだから、動揺するなというほうが難しい。

「それ、あつくね?」
 安全の為だからと律儀にかぶっていた通学用のヘルメットを指摘されて、私は思わずそれを右手で押さえた。
「転んだら怪我したくないもの」

 彼の自転車かごに入った校章入りの白いヘルメットを睨みながら反論してみるが彼は小さく笑うだけだった。
「脱げよ、あっついじゃん」
 まだ、六月も終わりかけたばかりの季節に、彼と通学路が一緒だったということを私は知るのだった。

婚活

私の毛穴ちゃんたち…

私のお肌の1番の悩みは、毛穴です。
お鼻周りの、ぽつぽつ毛穴たちです…!

1番初めに気になりはじめたのは、高校1年生の頃。
周りの子がキラキラしていて、メイクをしている子もちらほら。
そんな中私もメイクに興味を持って、人生で初めてレベルで自分のお肌ときちんと向き合いました。

ネオちゅらびはだ効果

眺めたお肌…あれ?私こんな鼻汚かったっけ…??
あの時の衝撃は今でも忘れません。(笑)
こんな鼻でいたなんて!!恥ずかしい!!と思い、その日すぐに鼻パックを買いに行きました。(笑)
あの、剥がして角栓を取るタイプのやつです。
今あの時に戻れるなら確実に、『やめてー!早まらないで!剥がすよりもっといい方法があるよ!!』って言ってあげます…。

そんな私も今年で24歳です。
未だに鼻の毛穴ちゃん達とはお付き合いしておりますが、
年齢を重ねるたびに色々お肌を労るようになってきて、ケアの仕方も変わり、正直今は昔よりも毛穴も小さく、お肌自体も良くなってきたかなぁと思っています!!
完全に角栓が無くなっているわけではないので、早く無くしたいところです…。

最近では、毛穴ケアに特化した美容液や、角栓を溶かすタイプの鼻パックなども出てきて本当に凄いですよね!!

角栓を溶かす鼻パックは個人的に1番効果があって、
見た目も触り心地もつるっつるでした!
韓国のブランドのCNP Laboratoryの2ステップの鼻パックなんですけど、気になってる方、是非使ってみてください!(笑)

毛穴ケアの美容液でおすすめもあって、
こちらも韓国のブランドさんです!
TIRTIRのミニマルポアテンションセラム!!
これはちょっとお高めですが、毛穴が引き締まる感じがして、先述の鼻パックと併用するともう!すごい!!ってなりました!

この2つに出会ってから、私の長年の悩みも少しずつですが解決に向かってるのかな?と思っています。
それと同時に、韓国コスメやっぱ凄いとも感じました…!!

スキンケア

コロナ禍におけるマスク乾燥の対処法

コロナ禍における日常でのマスクの着用は必須となっている今日。一日中マスクをつけていると口元や頬が乾燥してきます。
マスク生活が始まったばかりの時は毎日のように乾燥肌に悩まされており、どうしていいかわかりませんでした。さらに、不織布マスを使用しているときは肌の擦れもあってたまに顔がひりひりすることもありました。

ちゅらかさなで得た効果

私に合った対処法はお風呂からあがったり、朝洗顔するときの肌ケアを念入りに行うことでした。
まず、お風呂から上がると、顔の肌は乾燥しやすくなっているため、化粧水、美容液、乳液で肌を保湿します。
朝の洗顔でも顔を洗顔した後に化粧水、美容液、乳液で保湿しています。これを毎日繰り返していると、乾燥肌であった肌質が改善していることを実感しています。

夏は汗でマスク内が蒸れてしまい、放置していると余計乾燥しやすい肌質になってしまうことも経験からわかってきました。そのため、保湿クリームを持ち歩き、顔が乾燥によって少し痛いと感じるときは塗り、保湿することを心がけています。
冬は暑さで蒸れることはありませんが、呼吸によって知らず知らずのうちにマスクの中で肌の水分が失われていることも分かりました。夏と同じようにケアをすることで、マスクをつける社会でも対応できる、潤いある肌を作っています。

スキンケア

化粧が好きだった私の絶望体験談。

私は小学校高学年から化粧に興味を持ち始め、色々と調べました。
当時流行ったつけまつげの人気ブランド。
最新のチークやアイシャドーのカラー。

http://disciple2019.com/

できるだけ明るく、かつ自然な色合いのファンデーションのメーカー。
色んな化粧品を試しては使い。自分の知らない化粧品はこの世にないと過信したこともありました。

そんな私も社会人になりました。
相変わらず奇抜なメイクが大好きでしたが、会社では控え目にしていました。
会社の同僚の色白のYさん。皆「可愛い。」「肌綺麗だね。」と彼女のことを褒めています。
私も純粋にYさんのことが羨ましくてたまりませんでした。
「どこの化粧水を使っているの?」「毎日しているスキンケア方法は?」とYさんに尋ねました。
「私は特に化粧品は使っていないかな。肌が弱いから。」と応えたYさん。
化粧品を使う=綺麗になると信じていた私には衝撃の言葉でした。

私の昔からの友達と休日に会った時、同僚Yさんの話をしました。
友達から「私はその人知らないけど、そう言ってるあんたはどうなの?」と言われました。
「え?何が?」と言った私に友達が。
「鏡で顔見た?今日もニキビと傷で赤くなってるけど。あんたも化粧、少し休んだ方が良くない?」
言われてからハッとなった自分の顔のニキビと発疹。
一生懸命ファンデーションで隠していましたが、それを機に化粧を休んでスキンケアに力を入れるようになりました。

スキンケア

潤いを意識する保湿からはじまる

保湿はエイジングケアにおける大事なことです。保湿をマスターしている人こそ、美しい肌になることができます。保湿はとにかくスキンケアの基本となるわけですが、適度な水分量を保つことができるようになりますと弾力がしっかりとあるような肌にできるようになります。

ビマジオの使用感を辛口評価!私の口コミやネット上の評判などをご紹介!

そもそもどうして肌の水分量が美容に影響してくるのかといえばそれらが維持できるようになりますと弾力性が増すわけですが、それは肌のバリア機能が十分に作用してくるようになるからでもあります。そして潤いがしっかりとあるとバリア機能によって外部からのダメージをしっかりとシャットダウンしてもらうことができます。肌を綺麗にしようとすることの考え方として、そもそもダメージを与えないようにする、ということがポイントになるんですね。

回復力も大事です。所謂、ターンオーバーを強くする、しっかりとできるようにする、ということを意識することです。ターンオーバーは相当に大事なことになります。そして、これは年齢とともに力が弱くなっていくことも確実ではありますから、しっかりとした歳にあわせたケア、つまりは、エイジングケアをするということができるようになりますと上手くいくことでしょう。

スキンケア

5日で4キロ痩せた超簡単ダイエット!

産後ダイエットにも失敗し蓄積された脂肪を何とかしたいと思いつつも、子供の残したご飯でまた太り…。プレミアムスリムスキニーレギンスは評判以上!
でもやっぱりきれいになりたい!と一念発起しダイエットを決意しました。

とはいえ、普段から運動不足なのでいきなりハードな運動も出来ず…長期間の食事制限も今まで何回挫折した事か。

そこでネットでいろいろと検索して決めたのが【プチ断食】でした。

調べてみると準備期間や回復期間があるものの、ガッツリ断食するのは3日間のみ!

普段から毎日ビールを飲むのが楽しみな私も3日と短い期間だったら我慢できそうだなと思って実行してみる事にしました。

ダイエット前の体重は65kg…。

前日は本当は、きちんと準備期間を設けて【まごはやさしい】という体に優しい食材で胃を慣らしてからするのが良いのですが、面倒くさがり屋の私はなるべくヘルシーな物を選びましたが普通に食事を摂りました。

翌日から3日は断食!とは言っても多少の栄養は摂った方が、気分が悪くなったりもしないそうなので朝・昼・晩は食事代わりに野菜ジュースを頂いて、それ以外は水だけで過ごしました。

初日は空腹感との戦いで子供たちの食事を作るのが辛かったですが、翌日の朝には63.1kgと1日でなんと-1.9kg!!!

目に見えて効果が実感できるのは嬉しいですよね。

そのモチベーションもあって2日目もそこまで苦しむことなく断食成功。

2日断食後の朝には62.4kgと前日から-0.7kg。

3日目になると空腹感も少し心地よくなってきて初日ほどの辛さも感じませんでした。

3日断食を終えての体重はまたもや0.7kg減って61.7kgに。

プチ断食3日で3.3kgの減量に成功しました!!!

また、このプチ断食ですが断食後の最初に食べるものでも効果が大きく変わるようで、スッキリ大根と言うお出汁で炊いた大根を大量の梅湯と食べる事で宿便を出すことが出来るんです!3日も断食した後にこんなに満腹に食べて大丈夫?と思う量でしたが、食べて数分でトイレに…。

本当に名前の通りのスッキリでした!!

宿便が出た効果もあって最終的に4kgの減量に成功!

実質5日で4kgの減量が出来たのは、本当に嬉しかったですし、断食をした事で空腹感にも慣れ、胃も少し小さくなったのか食べる量も減りました。

良い事づくめの結果だったので、数か月おきに定期的に実施していきたいおすすめのダイエットでした。

ダイエット

毛穴のぷつぷつ!イチゴ鼻のお話

わたしの悩みはイチゴ鼻と呼ばれる、鼻のぶつぶつです。

このマスク生活によってさらに悪化した気がして悩んでいます。

小さい頃から悩んでいていろんな対策にチャレンジしました。

http://www.okinawa-shurei.jp/

指で押し出す作戦はやっぱり見てて気持ちいいですよね。にゅるっと出てくるあの感触!

癖になるので未だにたまにやってしまいますが、絶対にやめたほうがいいみたいです。

やってると鼻が真っ赤になるのでダメージは大きいだろうなと思います。

水で濡らして鼻に貼ってべりっとはがすシートもいいですよね!

個人的に一番取れると思うやり方は、指にちょっぴり水をつけてシートに薄く塗り広げて貼る。

そしてドライヤーで乾かして一気にべりっと!ただこれ結構痛いです…

これもあまりよくないみたいですね…

あとはクレンジングでくるくるこする方法。

メイク落としのついでに鼻をくるくるこすり続けます。しばらくすると手にぽろぽろとした感覚があってなんだかうれしくなります。

ただ見た目的に変わった感じがあまりしないです…

毛穴汚れに効くと言われているクレンジングバームDUOの黄色を使ってました。ただあのシリーズはお値段が高めなので続けるのは厳しかったです…

どの方法を試してもデメリットは出てくるし、そこまできれいにもならずで…

なにかいいイチゴ鼻対策があったら知りたいです。

スキンケア

マスクニキビやシミそばかすについて

コロナ禍で必需品となったマスクですが、毎日マスクをすると息で蒸れるせいか、マスクがあたるアゴの部分にニキビができるようになってしまいました。以前にもチョコレートの食べすぎや、糖分の多い食事をするとニキビが出来やすい体質なのですが、マスクでの肌荒れトラブルはコロナ禍になってから初めてだったのでなかなか治らず苦戦しています。

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また、ニキビだけでなくシミ、そばかすも気になっています。シミそばかすもちょうどマスクで隠れる鼻の上の方から目の下のクマあたりに多く出来ています。

外出時に日焼け止めやファンデーションを塗るのを忘れて外出してしまうことが度々あったので、そのせいで増えてしまったのもあると思います。今まではあまり気にしていなかったのですが、30代に突入し、美白成分のものが入っている化粧水を使用することにしたり、美白系のパックも時々やっています。

ただ、美白成分のものは通常のスキンケアよりも値段が高いので専業主婦である私にはお財布が厳しいです。本音を言えばいろいろなスキンケアを使ってみたいですが、値段と時間(小さい子供がいるため)がなく限られたものしか買えません。これから夏に向けてこれ以上肌トラブルにならないようにしたいと思います。

スキンケア

人生初自己流ダイエット

私は学生時代どれだけ食べても太らずいわゆる細マッチョな体型でした。社会人となり食べる量はそのままで、お酒の機会も増えましたが、運動する機会がほぼなくなりました。気がつけば、身長175センチで体重は85キロになり、体脂肪率は一番痩せていた時の4倍程で学生時代を知る友人には必ず別人と言われていました。
そこで、30歳を目前に2020年10月頃からオートミールダイエットを始めました。

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身体を動かす事は嫌いではなかったので、オートミールダイエットと同時に15分程度の有酸素運動として軽くランニングと200キロカロリー程度消費の筋トレを一週間で4回行う事を目標にしてダイエットしました。未就学児の子どもがいるので仕事や天気の都合も踏まえて一週間で4回出来ない週ももちろんありました。1ヶ月程たった日に一つ目の目標であった75キロ台にあと一歩といったところでぎっくり腰になってしまいました。1週間程で日常生活をするのには問題はなくなりましたが、階段の昇降や急な動きをするにはこわばった感じは残っていたので、そのまま有酸素運動と筋トレはしなくなっていました。

オートミールだけは続けようと思っていたのですが、年末から年明けにかけて食生活の乱れからオートミールも食べなくなっていました。いよいよ30歳の誕生日も迎え3月には元の85キロに戻っていました。その時にはこわばった感じはなかったのでオートミールと有酸素運動、筋トレを再開しました。4月半ばには6キロ程減量しました。短期間で減量ができたのにはおそらくオートミールのお陰があったと思います。オートミールは腹持ちも良いうえに、お通じが出やすいのです。私自身の感覚ではありますがオートミールを食べ始め一週間もするとその日の食事分だけでなく、いわゆる宿便が出ている気がしました。オートミールは食べ方は豊富なのに米を炊くより短時間なうえ健康にも良いと評判です。これからも健康の為と別人と言われない為に続けようと思います。

ダイエット

私の青クマ対策について

私は肌の色が白めで目の下の皮膚は薄いため、ちょっとした鉄分不足や寝不足でクマが目立ってしまうのが悩みです。

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クマの種類には色素沈着の茶クマ、影による黒クマ、そして私のような血液による青クマとあります。

私のクマ対策として行っていることはまずは隠すこと。

一昔前に赤いリップを塗った上からコンシーラーで隠すというものがありました。

こちらは青クマに効果的とのことで普通のコンシーラーをするよりも血色感があり満足していました。

しかしある日、寝不足が続き貧血気味の際、いつものように赤リップとコンシーラーを使うと青クマが強すぎたため、赤と混ざって赤紫のような見た目になったのをきっかけに辞めてしまいました。

そこで生活習慣を見直すことも大事だと思いました。

そのあとはオレンジ系のコンシーラーを使うと青の反対色のオレンジでカバーできるという方法を知り試してみました。今までで一番カバーできましたが、肌の色が白めなのでオレンジのコンシーラーは少なめで、その上から色の明るいコンシーラーを重ねることで肌馴染みを良くしています。

次の対策としては目元のケアをすること。

血行不良はクマの元なので目元を温めたり、スマホを使いすぎないようにしています。

また鉄分を含んだ食品を積極的に取ったり、不足していると感じた際にはサプリメントで取り入れるようにしています。

スキンケア

髪の毛のべたつき&隠れ天パ

昔から髪のべたつきが酷い方でした。具合が悪くて1日でも髪を洗わない日があろうものなら、何日もお風呂に入っていない人のように髪がテカテカべたべた…。それでも美容室に行くと数日はサラサラになるのですが、時が経つとまた1日の終わり頃になるとだんだんべたべたしてくるのです。今の美容室に変わってから、べたつきについて相談し、合いそうだと言われたシャンプーを使用して洗ってもらったところ、だいぶ改善され、なんとか1日サラサラでいられるようになったと思います。

http://djmarkash.com/

ですがやっぱり1日でも髪を洗えない日があるとだんだんべたつきが気になっています。旦那は1日おきにしかシャンプーをしないのですが、全然まったくなんともなく、やはり自分がオイリーなんだろうな、と落ち込みます…。さらにぱっと見ストレートに見られる髪の毛ですが、内側の方でウネウネ。お得意のベタベタが見え始めると、特に前髪のあたりからうねった髪の毛が見えてきます。

べたつきと天パ、関係あるようにしか思えません!天パはもう、ブローやコテでどうにかごまかせばいいかもしれませんが、もう少しサラサラ髪になりたいです。乾燥肌の方が羨ましく感じてしまうほどです。

育毛

スキンケアも断捨離して余計なモノを止めてみた

年々冬の肌の乾燥が激しくなり、去年の冬に至っては乾燥で皮がポロポロとめくれるぐらい悪化してしまいました。さらに今年の冬はコロナ禍でマスクが必須の状況です。そのため肌荒れが去年以上にヤバい事になるかもしれない。そんなふうに危機感を覚えて、スキンケア対策を大きく変えてみる事にしました。去年までは保湿効果が高いスキンケア用品や敏感肌専用のスキンケア用品をアレコレ試してみましたが、どれもイマイチ効果を実感する事が出来ませんでした。

http://www.chikara-11.com/

そして肌に対して過剰にケアするから余計に悪化しているのかもしれない、そう考えるようになりスキンケア用品の使用を断捨離しました。まず洗顔をクレンジングや洗顔フォームを使用する事を止めて、牛乳石鹸の赤箱だけにしました。そして洗顔後やお風呂上がりの肌には、化粧水や乳液、美容液などを一切使用せずにニベアだけです。最初は化粧水を塗った後にニベアを塗っていたのですが、化粧水も塗らずにニベアだけの方が肌への負担が少ないと知ったので化粧水も止めました。その結果今年の冬はほとんど乾燥せず皮も全くめくれていません。それどころか肌の調子がいいとさえ感じています。

つまりスキンケア用品をたくさん使用する事で、たくさん肌に触れて摩擦などが肌にダメージを与えてしまっていたようです。あとはスキンケア用品の中には、保存料などの肌によくない成分が含まれているモノもあったのかもしれません。いずれにしろ信用出来る商品を必要最小限だけ使用した事が肌にいい影響を与えたのだと思います。

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気になる小シワの原因

目じりや額、眉間などに出来る小ジワは、意外と気になるものです。なぜできるのか原因を簡単に紹介します。
1つ目が角層の水分量の低下です。皮膚の外側である角層の水分が低下すると角層の柔軟性が無くなってしまい、小ジワが出来やすいと言われています。

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2つ目が表情の変化です。笑った時や起こった時に顔に出来る小ジワですが、表情の変化による肌の形状変化もシワの原因です。特に加齢になると肌のハリや弾力が失われると、一度ついたシワは元に戻りません。また表情を作る筋肉の表情筋が緊張して硬くなった状態が続く事で元に戻らなくなって出来る表情ジワと呼ばれるものもあります。

3つ目が紫外線です。紫外線は肌にとって天敵です。肌のハリや弾力に重要な真皮のコラーゲンやエラスチンを崩壊させてしまうのでシワが出来やすい状態となります。
4つ目が活性酸素です。過剰になると肌細胞を攻撃してしまう活性酸素は、表皮だけでなく真皮にも悪影響を与えシワを作ってしまいます。紫外線や喫煙やストレス過多なども活性酸素を過剰に発生させてしまうので気を付けましょう。
以上の4つが小ジワの原因です。原因を良く理解し、自分に合ったケアをしていきましょう。そうすれば小ジワも改善されるのではないでしょうか。

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