毎日の仕事に家事に忙しい…
ダイエットしたいけど生活の負担になる事はしたくない…
そんな忙しい現代人におすすめするのが
「ながらトレーニング」です！
私はこの「ながらトレーニング」で2ヵ月で－10Kgのダイエットに成功しました！
もちろん継続中です！
しかも、過度の食事制限なしです！
その方法とは…とにかく「〇〇分の間だけ何かを行う」です。
5分だけスクワット
3分だけ腕立て伏せ
10分だけランニング
ここで重要なのが「意気込み過ぎない」事と「継続する」事です。
例えば、ダイエットの為に「毎日1時間歩く」とか「3Kmランニングを行う」等の本気の運動は
仕事や家事を行いながら続ける事は、とても難しいです！
継続できない事は、必ずどこかで限界がやってきます。
「今日は雨が降っているからやめよう」・「今日は帰りが遅くなったからやめよう」のように
言い訳ができると、すぐにやめてしまします！
なのでおすすめなのが「ながらトレーニング」を行い「継続」する事！
継続は力なり！少しづつですが、体に変化が訪れます。
テレビを見ながらでもOK！
料理を作りながらでもOK！
仕事の休憩終了10分前でもOK！
とにかく毎日継続が大事です！
初心者の方におすすめは
「3分間のスクワット」か「3分間の腕立て伏せ」です！
本当に気軽に行えて、無理なく継続ができます！
上記のトレーニングをまず22日間続けると、「あれ？ちょっと体形が変わったかな！？」と感じるかもしれません！
慣れてきたら、必然的にトレーニング強度も上がってきます！
でも慣れてる時期だから、強度が上がっても負担になりにくいです！
まずは、「継続」する事が大事です！
「ながらトレーニング」チャレンジしてみましょう！