ランニングと食事制限により１ヵ月で10キロのダイエットに成功しました。
こう聞くと、よくある
「ありきたりなダイエット」と思うかもしれません。
ただ、
「そんなハードなダイエットはムリ！」
と思った方向けに、ある方法をお伝えしちゃいます。
いきなり「有酸素トレーニング」「キツイ食事制限」から始めなくてOKなんです。
何から始めれば良いかというと、、、
それは「デブ活」をやめること。
デブ活を多くしていたぼくは
開始後、徐々に体重を減らすことが出来ました！
「デブ活って？」
そう思いますよね。
単純です。「コレやったら太るよね」っていう活動の事です。
ただ、デブ活を認識するか、しないかで大きく意識が変わってきます。
まずは自分の食生活を見直し、デブ活をしていないか自問自答してみましょう。
痩せたい意識があるなら、きっと気が付けるはずです。
また、デブ活やめただけでOKというわけではありません。
ダイエットで、難しいのは「継続」です。
ここをクリアするには自分のペースを見つけることが重要です。
ここでいくつか僕の実践した事を列挙するので
やれることからトライしてみてください
やった事は以下の通りです。
・「ジュース」を控える。
⇒基本「水」を飲む。
・「アイス・スナック菓子」を控える
・寝る前の軽食・つまみをやめる。
・空腹を「香水」のニオイで紛らわす。
⇒意外と効果あります(笑)
・炭水化物（白米・うどん・パンなど）を減らす。
・コーヒーを飲んで空腹を紛らわす。
・ケチャップ・マヨネーズの使用量を減らす。
⇒マヨラーにはきつい
・夜ごはんは腹八分目を目指す
上記で出来そうなことはありましたか？
出来るコトを自分のペースで進めていきましょう。
継続していたら、きっといつかは痩せます！
頑張りましょう！