私は40男であります。
もともと体型はスリムだったのですが、社会に出て段々体重が増えてきました。
学生時代は62or63kgだった体重はピーク時92kg。
こうなると実生活でいろいろな変化が起きました。
汗を人一倍かく、階段の乗り降りがきつい、イビキをかくようになる、汗をかいたあと体臭が酸っぱくなる等。
妻や実家の両親から度々痩せろと言われダイエットを決意しました。
当初はランニングをしていたのですがすぐに膝を痛めて断念。
やはり体重増加の影響でしょう。
その為ランニングは止めてウォーキングにしました。
仕事から帰ってきて毎日一万歩歩き続けました。
食事も当然減らしました。
しかし思ったほど落ちませんでした。
そこで同僚に相談するとランジが効果があると言われました。
私は初めてその言葉を聞いたのでネットで調べるとYouTubeに映像がたくさんupされていたの早速見よう見まねでやってみました。
ところがこれがきつかった。
翌日はお尻、太ももが筋肉痛でスムーズに歩けなかったんです。
しかしつらかったのですがやり続けました。 初日は20回１セットが精一杯だったのにしばらくするとなんとか20回2セット出きるようになりました。
このランジのいいところは室内で出きるというところです。
雨だからランニング、ウォーキング出来ないということはありません。
私は元来サボり癖があるので毎日妻の監視のもとやりました。
効果はすぐ表れました。
１ヶ月で6kg減。
現在は11kg減です。
やり始めて３ヶ月くらい経ってます。
明らかにウエストが引き締まりました。まだやり続けます。
皆さま是非試して下さい。
ジムに行く必要ありません。